1. To trochę jak z jazdą na rowerze- łatwiej zrobić, ciężej opisać. Spróbuj to pogodzić, dasz radę. 2. Może chodziło o coś innego, buttwink jest dość uporczywym problemem- Wodyn nazywał to u niektórych "urodą". Można z tym żyć od biedy. 4. W wersji klasycznej- czyli w trójbojowej, dwubojowej itd prostuje się do końca. Co nie zmienia faktu, że w [...]
witam. w obecnym planie mam dwie superserie i nie wiem jak się za nie zabrać. Pierwsze ćwiczenie superserii angażuje obie ręce jednocześnie, a drugie każdą rękę indywidualnie. Jak byście to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo? Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w [...]
witam. w obecnym planie mam dwie superserie i nie wiem jak się za nie zabrać. Pierwsze ćwiczenie superserii angażuje obie ręce jednocześnie, a drugie każdą rękę indywidualnie. Jak byście to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo? Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w [...]
[...] przerwy, z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i inne play dla początkujących zakładają praktycznie podstawowe cwiczenia w każdym treningu jak MC, przysiad wyciskanie i ćwiczenia uzupełniające i dlatego pytam, czy [...]
[...] liczenie gram w diecie a nie pojedynczych kcal. Będzie mi łatwiej dokonywać zmian, ponieważ produktów będzie mniej i łatwiej korygować. Poza tym rezygnuję z nabiału, czasami jakiś twaróg na kolację i tylko mleko do kawy. Ogólne założenia sa następujące: I etap 13.09-20.09 - roztrenowanie i bez diety (regeneracja) II etap - 10 dni (21.09-30.09) - [...]
To może tak. W jakiś wolny dzień. Ugotuj 10 - 15 jajek na twardo. Przygotuj sobie trzy kostki masła ekstra (pokrojone na 8 części - po 25 g), słoik dżemu/powideł śliwkowych i wodę (może być kranówka) Zjedz dwa jajka i pół kostki masła. Ostatni kęs masła posmaruj powidłami (dlatego takie małe te kostki :-D ) ale pamiętaj: dżem to tylko katalizator [...]
wspolczuje ze musisz tyle jesc bo dla mnie te 6k to juz calkiem duzo a 7 to bylby problem :D chyba ze wpyerdalam dobre zarcie jak mi sie chce zrobic to wtedy jakos lzej wchodzi%)
jak taki bf trzymasz? gen chyba co? mimo masy jedzenia. kurde chcialbym taka mase zrobic;) zjesc mega mega i zeby ten bf sie trzymal...ale tutaj chyba gen odgrywa role:)
Wiecie co... różne już tu były konkursy, bez konkretnych zasad, bez porządnego regulaminu ale zawsze był jakiś cel i warunki zwycięstwa. Tym razem nawet nie wiadomo co robić żeby mieć szansę wygrać, więc to dopiero cyrk na kółkach |-) Tsu jak to autor konkursu podsumował - nie moja wina, że ktoś tyle waży. Zawsze możesz popracować nad wagą - [...]
[...] był dość krótki,ale większość osób biorąca udział w tym wyzwaniu i obserwująca zmagania-spokojnie to widziała i ,jeśli chciała-mogła głosować. I stąd głosowanie wypadło ,jak wypadło. Oczywiście niektórzy tradycyjnie próbowali to zrzucić na rzekomych " tyranów" moderatorów, a takie zrzuty ,jak wiadomo,w tym dziale mają zawsze poklask :) Sam [...]
Dont, jakoś +/- 30 min :-) I zmieniam koncepcję. Wyruszam na poszukiwania zagubionej przez ostatnie 2 miesiące kondycji %-) Nie podoba mi się bycie ociężałym klockiem. A plan jest prosty: 2 x tyg FBW + 1 x tren na dupsko + 2 x jakiś obwód wytrzymałościowy + wracamy do biegania i przede wszystkim.. jemy duużo i czysto :-D Do końca konkursu nie [...]
[...] że nie dam rady zrobić nóg, więc zamieniłam to z jutrzejszym trenem :-) I dobrze, że poszłam, trochę się rozruszałam :-) W końcu nauczyłam się ćwiczyć tak, żeby czuć jak pracują plecy 8-) MICHA B130 / T80 / W210 1., 2. placki owsiane 3. ryż brązowy, kurczak, warzywa trening 4. razowiec, kurczak, ser żółty, warzywa 5. jaja, twaróg, [...]
[...] czasu pożółconą skórę (ale bez białek ocznych, więc żółtaczka odpada), który to objaw raz się nasila, a raz słabnie. Przepisał sporo ziół, w tym popularne zioła na stres, jak dziurawiec, głóg, walerianek (czy jakoś tak), szyszki chmielu, melisa, nagietek czy kozłek lekarski, jak i takie na wspomaganie trawienia i wydzielania żółci, jak [...]
[...] porządek antybiotykiem później wrzucić izo - nie jestem lekarzem, tak właśnie zrobiłem najpierw antybiotyk później IZO i nie żąłuję na izo już nic mi nie wychodziło. Po jakimś czasie izotek zrobi porządek z syfami ale trzeba czasu. Przed izo i w trakcie koniecznie róbcie badania krwii. Koksy was tak nie uszkodzą jak może to zrobić izotek [...]
1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA [...]
[...] tych sztangielek przy wyciskopodrzucie więc zamieniłem na sztangę. ogolnie podoba mi sie to;)sądze że dałbym rade te 75kg x 5 albo i więcej zrobić ale na świeżo... a już jakby nie patrzeć podmęczony byłem. po treningu poszedł Gainer: 400 ml wody tu zaskocze was Od kumpla przyniosłem wiadro po odżywkach jakichś i przesypałem Gainera bo zapach [...]
[...] troche fotek teraz: dziś pierwszy raz zrobiłem omleta z płatów owsianych górskich nie mielonych. Nie mam czym mielić tego szajstwa o dziwo wyszedł dobry. Płatki były kruche jak herbatniki a tu sniadanko podano do stołu 100g owsa 2 jajka XL 20g Nitroprogenu+300ml mleka banan dżem a tu Stero (X) Pack zazwyczaj w takich porcyjkach wcinam go. filmy [...]
[...] w stanie zrobić spokojnie 3x3 (nie wiem czy zawalcze 3x3min czy 3x2min), ale wtedy uderzam max na 50%, w prawdziwej walce moge nie mieć nawet na 2x3min cardio czy na 3x3.. (jak np. point fighterzy robią) a Ngannou w 1R uderzał na 100% tak jak Conor z Nejtem w 1 walce, chciał go znokautować, w dodatku jeszcze tak wyciągał te ciosy żeby go sięgnąć [...]
Kurde, posłuchała, osłuchała i mam lekkie zapalenie płuc, jak nie urok to sraka! Spadki znów jak nic i forma kupa. Trzeba będzie chyba fronta z enana zrobić :-)
Hehe szybciej nie znaczy gorzej Mozesz delikatnie zadziałac jak kiedys rozmawialismy ale ja bym sie nie martwił.Jak bedzie problem wtedy zadziałasz.Podzielenie tego enana po polowie na poniedziałek i piatek powinno obnizyc aromatyzacje poprzez stabilnosc stęzenia, ale ja bym sie nie przejmował.Po prostu mniejsze dawki czesciej to mniejsza [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
